一、锻炼身体最关键的是坚持不懈
 
在推动人类健康这项永恒的事业上，世界“有氧运动之父”肯尼斯•库珀（Kenneth H. Cooper）博士拥有非比寻常的传奇人生和追求，一切正如他所言：“健康不是终点，而是一个过程，贯穿于生命的始终”。
 
在肯尼斯•库珀博士的引领下，体育锻炼对于现代人健康的重要性与显著的作用不言而喻，参加各种健身活动的人大有人在，各种名目繁多的俱乐部、培训班、会所和健身房如雨后春笋，比比皆是。多种指导养身、健身的中外书籍更是泥沙俱下，鱼目混珠，看得人眼花缭乱，但非常遗憾的是能够真正做到坚持数十年如一日，视锻炼身体为赢取自身健康与对抗衰老、保持活力充沛为前提和必须而坚持做到的人，却凤毛麟角。
 
这是为什么呢？根据我的观察和体会，除去人性深处的惰性以外，场地、器械和时间往往是让尚未形成良好锻炼习惯的人望而却步，以及让好不容易下了决心并且已经开始健身的人半途而废的主要原因。
 
肯尼斯•库珀博士非常欣赏“因地制宜，因陋就简”的锻炼方法：

 
库珀博士给出的健康处方是：
1．  锻炼身体最关键是坚持不懈。因为科研证明，因锻炼身体而获得的益处如强健的心脏，健壮的肌肉，较高的好胆固醇等等一般都会在锻炼中止后的几个月内逐渐消失，与此同时，血压升高，身体变得肥胖，所以健身锻炼是一个应该坚持终生的良好的生活习惯。人类应该“生命不息，运动不止。
 
2．  坚持不懈并非易事，95% 以上的人难以坚持下去的借口都是说自己“没时间”。那么“因地制宜，因陋就简”的确是一个能够帮助你克服惰性、坚持不懈、增进毅力和耐力的良好的解决之道。不是没时间锻炼，而是我们在有时间的时候没有锻炼！
 
3．  人体很奇妙，它会对单一的例行运动逐步产生适应性，因而降低运动健身应该给我们带来的令人惊喜的效果，而“因地制宜，因陋就简”将解决这一缺陷，它会促使你进行不同的健身运动，既避免了枯燥，提高了趣味性，同时也保证了人体的不同部位得到了应有的锻炼。
 
4．  健康是人生幸福的源泉。人生是旅途，且行且珍惜。